最近，中山大学发布了一项调查报告显示，2014年超过60%的加班雇员是“自愿加班”。其中原因各不相同，过半数加班雇员“自愿加班”的原因是为了获得直接的经济回报，其次是表达对企业或组织的归属和忠诚(近20%)，只有很小部分的雇员加班是考虑其职业发展以及自我实现。
作为一只正在加班、经常加班的“加班dog”，小新想说，加班这件事大多数人不会真心喜欢吧！咱们普通人又不能像一些学霸一样，看书都能看出甜味儿来……可是，看完“经济回报”、“表达忠诚度”和“自我实现”这几点，好像也是有点儿道理的。
加班族，特别是主动加班族，哪怕是加班能加出“甜味儿”来，也一定要注意了！再敬业，也要注意劳逸结合，切勿疲劳“作战”。所以，小编想了想，与其劝大家不要加班、加班不好，还不如教大家几个抗疲劳的小知识。毕竟，小编正在主动加班，抱怨太多容易被老板罚去跪键盘……
抗疲劳方法全攻略
1. 即使不饿也要吃早餐
研究表明，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。来自英国加的夫大学的研究更表明，早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。
2.摄入充足的水分
水分对于人体的重要性不言而喻，如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。因此，人们每隔两个小时就应当摄入至少250ml水分避免身体出现缺水症状。
3.加强运动
人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭，悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等都会引起大脑的疲劳，从而引爆身体的疲劳感。人生在世难免遭遇喜怒哀乐，只有积极的调解才能使自己的身心时刻处于最佳状态。
4. 听听音乐
音乐可以迅速有效的帮你摆脱负面情绪，因此，当你感觉疲倦的时候，不妨听听自己喜欢的歌。
6. 尽量少生气
科学研究证明，愤怒对于人的身体有很多负面影响，它会影响你的心肺功能，并且让你更容易感到疲倦。
7. 保持周围环境清洁
混乱的环境会给人失控的感觉，因此，定期清理工作和生活环境使它们井然有序，可以有效的调解心情，助你远离压力。
8. 采用瑜伽呼吸法
当人们处于压力下时，通常习惯浅而快的呼吸法。而瑜伽呼吸法则倡导人们缓慢的深呼吸，这样可以增加氧气吸入量，从而使人更加精神。
如果实在要加班，一定要注意适当的休息，尤其是电脑一族，长时间面对显示屏，受伤的不仅仅是身体，还有心灵的“窗户”---眼睛哦！对于近视患者的工作和生活来说，眼镜成了累赘！岳阳爱尔眼科给您妙招（关注微@信eye2013了解更多眼健康资讯哦~）
最近，中山大学发布了一项调查报告显示，2014年超过60%的加班雇员是“自愿加班”。其中原因各不相同，过半数加班雇员“自愿加班”的原因是为了获得直接的经济回报，其次是表达对企业或组织的归属和忠诚(近20%)，只有很小部分的雇员加班是考虑其职业发展以及自我实现。
作为一只正在加班、经常加班的“加班dog”，小新想说，加班这件事大多数人不会真心喜欢吧！咱们普通人又不能像一些学霸一样，看书都能看出甜味儿来……可是，看完“经济回报”、“表达忠诚度”和“自我实现”这几点，好像也是有点儿道理的。
加班族，特别是主动加班族，哪怕是加班能加出“甜味儿”来，也一定要注意了！再敬业，也要注意劳逸结合，切勿疲劳“作战”。所以，小编想了想，与其劝大家不要加班、加班不好，还不如教大家几个抗疲劳的小知识。毕竟，小编正在主动加班，抱怨太多容易被老板罚去跪键盘……
抗疲劳方法全攻略
1. 即使不饿也要吃早餐
研究表明，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。来自英国加的夫大学的研究更表明，早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。
2.摄入充足的水分
水分对于人体的重要性不言而喻，如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。因此，人们每隔两个小时就应当摄入至少250ml水分避免身体出现缺水症状。
3.加强运动
人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭，悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等都会引起大脑的疲劳，从而引爆身体的疲劳感。人生在世难免遭遇喜怒哀乐，只有积极的调解才能使自己的身心时刻处于最佳状态。
4. 听听音乐
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6. 尽量少生气
科学研究证明，愤怒对于人的身体有很多负面影响，它会影响你的心肺功能，并且让你更容易感到疲倦。
7. 保持周围环境清洁
混乱的环境会给人失控的感觉，因此，定期清理工作和生活环境使它们井然有序，可以有效的调解心情，助你远离压力。
8. 采用瑜伽呼吸法
当人们处于压力下时，通常习惯浅而快的呼吸法。而瑜伽呼吸法则倡导人们缓慢的深呼吸，这样可以增加氧气吸入量，从而使人更加精神。
如果实在要加班，一定要注意适当的休息，尤其是电脑一族，长时间面对显示屏，受伤的不仅仅是身体，还有心灵的“窗户”---眼睛哦！对于近视患者的工作和生活来说，眼镜成了累赘！岳阳爱尔眼科给您妙招（关注微@信eye2013了解更多眼健康资讯哦~）